《超级记忆》读书笔记

记忆思维导图。在记忆的基础上进行创作计划,思考复习交流。

记忆恶化俱乐部。经常讨论或对别人说自己的记忆力很差,通过这种暗示来放弃对记忆的练习,随着这种心理暗示和知识的缺乏,你的记忆力会越来越弱,这就是所谓的用尽废退。

记忆力和脑力都是可以通过练习和年龄的增长而变好,不会说因为年龄的增长而变差。人每天可以记住几十亿件事,只需要通过练习你的记忆力就可以发挥它真正的作用,举个例子,如果给你看1000张照片,然后再增加100张照片,再看一遍你就会发现,那些从没看过的照片你可以从中挑选出来,这说明你已经对那1000张照片都有相应的记忆。

热情和激情可以强化我们的记忆力,同时乏味无趣会弱化我们的记忆,你对要记的东西理解的越多,你记住的就越多,为了增加回忆的可能记忆会通过联想等方法来让世界难忘。

适当的休息可以改善记忆效果,一般连续学习30分钟左右,番茄工作法的建议是25分钟,最长不超过50分钟,然后就可以休息休息时长不应长于10分钟,番茄工作法中建议是5分钟。

复习从短期记忆变成长期记忆,大约需要5次重复回顾回想,建议在以下5个场景时间回顾并重复你学过的那种,一,刚学完一会儿。二,学完一天之后,三,学完一周之后,四,学完,一个月之后,五,学完3~6个月之后。

关联记忆法将要注意的物品或者事件,用一种夸张的形式联想到一起,类似于童话故事一般异想天开,他将刺激你的感官,包含运动色彩热烈的事物,幽默夸张等方式。浙江机关里的想象和联想充分调动记忆能力,然后闭上眼睛,把你想到的形象故事从头到尾再回忆一遍。

衣钩记忆法,将数字想象成具体的图像或者是物品,比如2对应一只天鹅,然后再与想要记忆的东西关联记忆,比如你要买2个橙子,可以想象一只鹅吃橙子,这让你回想起这个记忆的时候,就能够关联回忆起数字。

罗马房间法,类似于记忆宫殿,通过一个想象的房间和入口,来实现记忆,要把关联的形象,把每件物品和家具与要记忆的事物联系起来。成功使用这两种方法,最重要的两点是精确和次序。

记忆的冰块效应,在应用之前的记忆方法时再加入一些影响,比如你想记住一个面包谁想象面包冻在冰块里面,然后冰块慢慢融化,场景变得更加生动,这样你就可以完全记住面包,所以记忆效率可能提高一倍。